Tā ir patiesas klātesamības un izpratnes forma ikvienā mirklī, ko gadiem trenē dažādu reliģiju mūki vai visos pasaules klosteros. Kāpēc tā ir nepieciešama arī tev? Jo tas tevi spēj pasargāt no svešām manipulācijām, palīdzēt atgūt kontroli pār savu realitāti un atbrīvoties no destruktīvām apziņas programmām un atkarībām.
Mēs bieži domājam, ka disciplīna nozīmē lielāku stingrību pret sevi: agri mosties, strādā vairāk un ilgāk, kontrolēt emocijas, neko nepalaist garām, reaģēt laicīgi u.t.t.. Apziņas disciplīna nozīmē spēju apstāties, sajust un redzēt, kas notiek tevī iekšienē.
Piemēram, mūki nesāk dienu ar ziņām, paziņojumiem haosu un steigu. Tie sāk dienu ar iekšēju klusumu, lūgšanām, apzinātību. Tie mācās dzirdēt ne tikai ārpasauli, bet savas domas, bailes, kārdinājumus, vēlmes un to, kas patiesībā virza viņu rīcību. Tā galīgi nav aizbēgšana no dzīves. Tā ir apzināta mācīšanās nebūt savu impulsu vergam.
VAI VARAM IKDIENĀ APSTĀTIES?
Mūsdienu cilvēks dzīvo kā pastāvīgi uz kairinājumiem reaģējoša būtne, ziņa — reakcija; komentārs — reakcija; konflikts — reakcija; bailes — reakcija. Cik bieži pirms jebkāda veida reakcijas paši sev pajautājam – Vai es tiešām apzināti izvēlējos šo reakcijas veidu, vai arī tā izvēlējās mani?
Apziņas disciplīna nozīmē mācīties novērot:
- savas domas, nevis tām nekavējoties piekrist;
- savas emocijas, nevis tās uzreiz izpaust vai apspiest;
- savus ieradumus, nevis uzskatīt, ka “tāds es vienkārši esmu”;
- savu reakciju uz cilvēkiem, pirms sakām nākamo vārdu;
- klusumu, kurā parādās patiesākā mūsu būtības daļa.
Klusums klosteru tradīcijā un apzinātības praksēs nav tukšums — tā ir telpa, kurā cilvēks var kļūt uzmanīgāks pret sevi, apzināties savu daudzdimensionalitāti un dziļumus.
VAI TEV IR NEPIECIEŠAMA APZIŅAS DISCIPLĪNA?
Teikšu, ka jā, noteikti! It sevišķi, ja neesi kādas specifiskas garīgas mācības piederīgais, kas var praktizēt apzinātību slēgtā vidē, piemēram – klosterī vai ašramā. Šī disciplīna ir sevišķi svarīga, ja tev ir sava nodarbošanās ar ko pelni iztiku, ģimene, projekti, telefons, dators un citi gadžeti, iespējams – vairāki, rūpes par citiem, plāni, cilvēki, par kuriem jāatbild. Jo tev vairāk ir aspekti, kas spēj saskaldīt tavu uzmanību, jo grūtāk. Kāpēc? Jo prāts cenšas daudzas rutīnas lietas padarīt automātiskas, lai atslogotu operatīvo atmiņu. Jo lielāks pienākumu apjoms, lielāka spriedze, jo smadzenes maksimāli cenšas visu automatizēt. Spēja uz brīdi apstāties un pabūt klusumā ir kā dabiska alternatīva antidepresantu un citu nervus nomierinošu zāļu lietošanai.
Cilvēks, kas neapstājas, drīz sāk dzīvot automātiski. Viņš var būt ļoti aizņemts, bet ne vienmēr klātesošs, var daudz runāt, bet ne vienmēr dzirdēt. Cilvēks var sasniegt mērķus, bet zaudēt saikni ar sevi un saviem tuvajiem. Nereti šādi cilvēki meklē izlādi dažādās destrukcijās un atkarībās.
Nereti cilvēki, kas bijuši pie manis uz konsultācijām saka: “Pēc sarunām ar Tevi, šķiet, ka viss dzīvē virzās jau citā līmenī, taču pēc kāda laika it kā aizmirstu mūsu runāto un iekrītu atpakaļ ikdienas sliedēs! Ko darīt?”. Atgādinu, ka izpratne par to, kas jāmaina vai jādara ir tikai pirmais solis un nākošais ir šī apziņas disciplīna – kad tu pa mazam solīti sāc ieviest savā ikdienā to, ko esi nolēmis. Steiga un dusmas par to, ka viss uzreiz neizdodas ir klupšanas akmeņi, kas izjauc visus labos nodomus un apņemšanos.
KĀ APZIŅAS DISCIPLĪNU PRAKTIZĒT IKDIENĀ?
Nav jāiet uz klosteri vai ašramu, lai sāktu apziņas disciplīnu. Pietiek ar nelielu, bet regulāru praksi, soli pa solim, ko var veikt ikviens bez milzīgas piepūles caur šiem 7 soļiem:
- No rīta, pirms vēl esi atvēris līdz galam acis un izkāpis no gultas, sajūti sevi. Iekšēji apsvei ar jaunās dienas ausmu un novēli sev it visā brīnišķīgu izdošanos.
- Kad esi jau piecēlies – 5 minūtes klusuma. Bez telefona, bez ziņām, bez plānošanas. Vienkārši elpo un novēro savu ķermeni un savas domas. Neko neanalizē.
- Dienas gaitā mēģini izsekot vismaz vienu notikumu, kur ir nepieciešama tava reakcija. Pirms reakcijas — pauze, noskaitot līdz 5. Sajūti kāda ir vēlme pēc pirmā impulsa reakcijas un kā tu spēj reaģēt caur apzinātību. Sevišķi, ja kāds tevi aizvaino vai provocē(piemēram transportā vai veikalā), iepauzē iekšēji un pajautā: “Vai mana atbilde kalpos man un attiecībām, vai tikai manam ego?”
- Dari vienu darbību vienlaikus – ja ēd, tad ēd, neskrullējot paralēli telefonu, izgaršo ēdienu, pavēro tā krāsu, formas, rūpīgi sakošļā ēdienu, sajūti, kā tas savienojas ar tavu ķermeni. Atrodi arī citas darbības, kur vari fokusēt visu uzmanību uz to, ko dari, cik un kādas emocijas vai domas šī darbība izraisa. Vēro, sajūti, apzinies.
- Vakara pārdomas pirms gatavošanās naktsmieram, vislabāk aizdedzināt svecīti, paņemt tējas krūzi un uz 10 minūtēm šim pieslēgties. Uzdod trīs jautājumus: Kā šodien man gāja ar apzinātām izvēlēm, kas man patiešām forši izdevās? Kur es reaģēju automātiski? Ko rīt varu darīt savādāk?
- Digitālais klusums pirms gulētiešanas, katru dienu vismaz 30 minūtes bez ekrāna vai citiem gadžetiem. Nevis tāpēc, ka tehnoloģijas ir sliktas, bet tāpēc, ka tavai apziņai vajag brīvu telpu plūsmai un atjaunatnei.
- Pirms paša miega – pateicība par pavadīto dienu, par uzvarām, par mācībām, par dzīvi un vēlējums rītdienai, lai tā atnāk ar dziļām un sirsnīgām atklāsmēm un sevis iepazīšanu. UN PATS SVARĪGĀKAIS – NEPĀRMET SEV, JA KAUT KAS UZREIZ NEIZDODAS! TU TRENĒJIES, TU MĀCIES, TU DZĪVO, TU SEVI MĪLI!
Mūku dzīve māca līdzsvaru starp lūgšanu un darbu, klusumu un kopību, atbildību pret sevi un kalpošanu citiem. Arī mūsdienās šī pieeja atgādina: sabiedrībā, kurā valda troksnis, mums nepieciešama iekšējā telpa, kurā var apstāties un klausīties.
SVARĪGĀKĀ DOMA
Apziņas disciplīna nav par to, lai tu kļūtu “ideāls cilvēks”. Tā ir par to, lai tu kļūtu brīvs cilvēks:
– brīvs no instinktīvām un automātiskām reakcijām;
– brīvs no pastāvīgas vajadzības pēc apstiprinājuma no malas;
– brīvs no bailēs sakņotām izvēlēm;
– brīvs, lai izvēlētos mīlestību, klusumu, godīgumu un klātbūtni.
Varbūt tieši šodien tev nav vajadzīgs vēl viens dzīves plāns vai mērķis, vēl palasīt ziņas, vai paskrullēt soctīklus? Varbūt tev vajadzīgas tikai piecas minūtes klusuma — lai atkal atgrieztos pie sevis? Vai šodien jau esi apstājies un paklausījies, ko saka tava iekšējā balss?
Ceļš Pie Sevis
VIEDNĪCA
viednica.com
#ApziņasDisciplīna #Klusums #IekšējāBrīvība #GarīgāAugšana #Mindfulness #DzīvesKvalitāte #IkdienasPrakse